详细来说便是，坐久了之后腰窝附近模糊作痛，乃至时常会觉得有一种放射性的蹿麻感，从下背部一起弥散到臀部。
等我们惴惴不安地去医院取电影，结果却创造腰没啥毛病，也没腰椎间盘突出；热敷加推拿嘎嘎一顿整，却一点都不见好转，乃至推拿师傅都找不准疼痛的位置。
这可咋办，这个电影都拍不出来的引人心烦的“不治之症”到底是个啥？
坐久了腰窝疼，别再治腰了
如果你也是腰窝疼、坐久了屁股疼，而且花了大量韶光做腰部的各种治疗却不见好转，总疑惑自己腰椎间盘突出了，不妨考虑一下接下来说的这种情形——骶髂枢纽关头紊乱。
骶髂枢纽关头这个四个字读出来都费劲（dǐ qià guān jíe），认识它，我们须要知道三点——长啥样，在哪儿，有啥用。
骶髂枢纽关头是由我们的尾椎骨和两侧的髂骨形成的连接枢纽关头，便是上图中赤色圈出的位置。
它就在腰窝附近，这也便是为啥大部分骶髂枢纽关头紊乱的人会觉得到腰窝酸胀、困乏的缘故原由。
骶髂枢纽关头很主要，它是一个承上启下的中枢枢纽关头，它干的活儿有点多，既要从上到下传导力和动作，又得从下到上接管地面传来的冲击力。
当这个长在腰窝附近又非常主要的枢纽关头出问题时——症状真的很繁杂！
很混乱！
很令人迷惑！
腰痛和臀部的持续性疼痛、不适，尤其是在过量活动或永劫光保持同一姿势（久坐、久站）后加重；
沿着臀部、大腿后侧向下传导的坐骨神经痛（麻木或刺痛感），有时候乃至会传导至小腿或者脚部；
附近区域的僵硬感，仿佛套了一件过度紧绷的紧身衣，觉得腰部和下肢活动不开；
走路时觉得不稳，或者旁边迈步体感不对称，由于骶髂枢纽关头紊乱可能会造本钱体觉得的失落调；
在特定的姿势或动作变革过程中，例如站立、坐下、弯腰、转身或提起重物发力时，会觉得疼痛不适加重；
不适感或压迫感有时呈放射性向腹部和大腿根蔓延。
好家伙，小小一个枢纽关头居然能惹出这么多祸，它凭什么本事这么大？如果我们想从根本办理问题，就要理解它解剖学的分外性。
为什么骶髂枢纽关头随意马虎“搞事情”？
骶髂枢纽关头长得真的太分外了。
我们身体的大部分卖力力传导和稳定枢纽关头，都是平行于地面的，比如下面图中的腰椎：
拥有这样“叠叠乐”的稳定构造，就算我们蹦蹦跳跳也比较难错位或者滑脱。
但是骶髂枢纽关头就比较分外，作为人体中轴上主要的稳定枢纽关头，它的枢纽关头面居然是垂直于地面的！
这有多不像话呢？
这种构造本身就决定了它很随意马虎错位！
在垂直于地面的方向，不仅能高下活动，还能前后活动——可谓是处处是陷阱，朝哪边都可能错位。
骶髂枢纽关头的正常活动度为2~4度的旋转和2毫米的平移，实在是非常窄而受限的。
那么无论是摔了个屁墩儿、车祸撞击、后伸腰背伸猛了、踩空扭着腰了……各种运动损伤都可能带来错位的结果。
乃至，永劫光坚持同一种姿势，无论是我们认为的“好”姿势还是“坏”姿势，对骶髂枢纽关头都是侵害。
我们可以现在就突击检讨一下有多少人正跷着二郎腿或者“葛优躺”？更别说当我们七扭八歪、浑身瘫软地坐着了，对骶髂枢纽关头的剪切力和旋转力切实其实难于言表。
还有一些不为人知的坑，比如女性在孕期期间荷尔蒙涌现变革松弛素分泌上升，固定骶髂枢纽关头的韧带群延展性增加，不能供应足够的稳定力，也会加剧它失落稳的情形。同时，有身期间体重增加以及日常姿势的改变也会进一步牵扯骶髂枢纽关头。
当然，枢纽关头炎、退行性病变及遗传成分，也可能会引起骶髂枢纽关头问题。
骶髂枢纽关头作为一个承上启下，但活动受限的枢纽关头很随意马虎受伤，受伤之后的疼痛又非常有迷惑性，有太多人误以为是腰痛，治疗多年都不见好转。
如果你已经开始感到不舒畅了，查了良久，都找不到治疗的切口，也打消了自身免疫疾病，比如强直性脊柱炎，不如去查查看是不是骶髂枢纽关头在扰乱，或是去康复科做运动功能性障碍检讨。
如果你的骶髂枢纽关头啥事儿没有，那请你对它说感激。这年头，谁还能拿一份人为打两份工，而且每份工都打得当心翼翼、兢兢业业？
末了，为大家献上一份“日常自我督查表”，无论你是已经有骶髂枢纽关头问题想要预防，还是已经病愈后担心复发，都值得打印一份挂在工位前目光能扫到的地方。
①每40分钟站起来走动/去洗手间/接水/眺望窗外，同时缓慢地在站立姿势下，完成几次骨盆的前后倾运动；
②不自觉地翘二郎腿也别过度自责~每次创造后提醒自己放下来就好，也可以考虑买一个塑料小板凳垫在脚下作为支撑；
③久坐、久站，任何久久保持一个姿势的情形都对骶髂枢纽关头不太友好，如果由于分外情形须要久坐，不妨每十几分钟就做十次坐姿提踵，即紧缩小腿肌肉将脚跟抬离地面、脚尖撑地，然后再缓缓落下；
④在日常生活中加入站姿、坐姿、靠墙的核心演习，让骶髂枢纽关头多安歇、少背锅。
末了的末了，祝大家新的一年：椎骨、髂骨、四肢骨，骨骨生威；腹肌、臀肌、多裂肌，肌肌有力！
来源：科普中国
来源： 央视新闻
