几年前，招演习生，有一个女生，表现很精良，关照她过来上班。
向我咨询公司业务及职业发展，一贯见告我她很纠结，问了几天，我也给了她不少建议。给她3天考虑，开始说过来，一周后又说不来。
一个月后，女生说跟另一个单位也没谈妥，想过来，能不能给个机会。但我以为这小孩太内耗了，不得当。
生活中，很多人面对一些决策，或者仅仅是一些日常的小事情，和人际上的一些小事，会常常纠结、疑惑、冲突，这各类意识与行为我们称之为内耗，普通理解便是自己跟自己较劲。
内耗紧张来自两个方面：
第一种内耗来自自我管理
想换个新发型，万一不好看怎么办？
本日表现状态很差，真的很丢人，忧郁。。。
吃了美食，担心长胖，陷入后悔与自责
明明事情deadline就快到了，但便是不想动手，在拖延中焦虑，终极什么事都没完成。
第二种内耗来自人际管理
被家长说了几句，明明以为自己没错，但又疑惑是不是真的那么糟？
同事刚说的那话是什么意思？他是不是故意跟我过意不去？
我猜老板的目的不是，而是。。。
给男朋友发信息，对方一贯没回，忐忑地预测这他是不是不在乎自己了。。。
总是处在犹豫和疑惑的状态里，给自己平添许多内心戏，有时想着想着可能就想歪了。
总是在纠结一件事是这样好呢？还是那样好呢？只有纠结，却没有行动，结果什么也没改变。
更主要的是，我们每个人的精力都有限，这种内在纠结、冲突会不断花费我们的能量，消磨意志力，彷佛没做什么事情，但是会让你以为心好累。
以是，为什么有些人事情轻松却身心怠倦，而有些人从事着高强度的事情，却依然神采奕奕？差别就在于，普通人常纠结，而高手不内耗。
那我们该如何减少这些无谓的脑细胞消耗，改变这种内耗模式呢？
1、适量运动
当人的身体处于亚康健状态时，事情学习都没有激情，效率低下，而且也随意马虎想很多。
运动时，所有的把稳力都集中在运动这件事上，大脑得到少焉的放松。
运动完之后，体内会分泌很多的多巴安和血清，让人感到快乐的物质，以是在运动之后大家都会觉得精神气儿得到了放松，很舒畅。
以古人们说的“头脑大略，四肢发达”，是在贬人。但我把它阐明为，思想要大略，日子要化繁为简，身体要磨炼，这种状态就挺好。
当处在纠结、冲突、疑惑的情形时，逃脱出来，去磨炼一下，出一身汗回来，精神状态好起来，这些症状也会得到相应缓解。
2、选择信赖
有个朋友创业，他的公司常常换人，我只见他一贯忙于开人招人。也是由于职员变动大，业务进展缓慢。
说到底还是信赖问题，老板不信赖员工，以为员工没存心，员工得不到信赖，自然也会气馁。
有另一个朋友，家庭、人际关系处理特殊好，她说：刚生小孩那会，琐事抵牾多，离婚的动机也是闪过好几次。只是，她会回到初心，相信对方也同样在努力。
如果不信赖，我们就会把所有的关注都放在探求证据来证明不信赖是精确的，就把对方放在对立面，不断地猜疑，相互花费。如果信赖，我们就能更聚焦在双方的共同目标上，才更有可能找到办理方案。
3、寻求帮助
你纠结、迷惑、裹足不前的时候，要适当寻求帮助，不要一个人陷在泥潭中不能自拔。
小的时候，碰着迷惑不愉快，大多数会寻求姐姐支持。事情之后，职场中碰着迷茫与冲突，会找我的一位思路清晰，逻辑严谨的HR朋友帮我阐发。现在出来创业，也跟有成功履历的牛人学。
每个人都会有自己思维的盲区，导致看事情的维度不全面，在原地纠结产生内耗，不如找比自己精良并乐意帮忙自己的人辅导。
但无论是寻求知识、还是履历的帮助，自己都要在经历中总结发展，不能成为别人的包袱。
4、专注影响圈
史蒂夫·柯维在《高效能人士的七个习气》中提到两个观点：影响圈和关注圈，它们的差异，是你对事情的掌控力。
举个例子，来日诰日上班路上会不会堵车便是你的关注圈，你的关注程度再高也无法旁边事情的发展，但影响圈里的事情却是你能够掌控的，比如早起半个小时避开早高峰。
如果想升职加薪，就去努力办事迹，影响老板的决定，但如果把目光放在关注圈，抱怨老板不赏识自己，只会把大量韶光摧残浪费蹂躏在自己无法掌握的事情上，陷入深深的无力感不断抱怨，连自己能做好的事也没心情做。
以是我们要分清哪些是跳一跳就能得到的，哪些是你根本无法掌握的。
在前者身上拼努力，在后者身上赌运气。
结语
内耗就像心里住着两个小人，不断斗殴。让灵魂像湿气重那样，黏黏糊糊。
内耗模式，花费了人们的能量与精力，引起行动无力导致结果不给力。
如果你意识到自己在内耗，请喊停。
愿你能以无累的心去应无尽的事。
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