蝎子式
体式分解动作:
两个手臂伸直支撑在地面上，手臂的间隔不能超过两个肩膀宽。
手臂把头部夹在中间，两个手臂直接贴在耳朵的阁下。
肩膀合营动手臂伸开，减少对两个肩膀的摩擦力。
调度一下呼吸频率，腹部与腰部同时用力，支撑两条腿在空中自由的运动。
腿部缓慢的朝向空中伸展，在过程中缓慢的波折，腿部呈奔跑的姿势。
把稳:
蝎子式的把稳点还是比较多的，首先大家要知道全体身体的重量都压在手臂上，以是手臂一定要垂直于地面，这样也能够节省力量。同时腹部与背部的肌肉一起用力，能够更好的担保自己身体的安全性，防止两条腿在空中不由掌握的抖动，两条腿须要前后分开一定间隔调度到稳定的状态。新手也可以选择靠在墙边进行，这样比较安全。
除了标准的蝎子式，我还给大家探求了一些相似的动作，手臂的姿势都是一样的，只是腿部有很多的变换，腰部的发力点也随着改变，这些都是有效的帮助均匀身材的体式，对这些感兴趣的朋友们可以都进行一些考试测验，提高自身能力的同时，还能感想熏染到更多的新鲜乐趣。
浸染功效:
光是练习蝎子式还不足，如果只是在傻傻的练习却不知道它的浸染那还有什么意义呢？以是必须理解他的浸染跟功效，快速的找到自己须要的关键有效的帮助自己，不会造成练习没有效果的征象，倒立体式可以帮助血液加速循环，有效的增强影象力，很适宜现在青少年学习，在头脑混沌的时候练习一组蝎子式，瞬间就可以找到学习的状态，还能让体内多余的赘肉一点点的被花费掉。
蝎子式还有一个隐秘的功效可以拉伸大腿韧带，把脂肪分解来然后缓慢的去除掉。如果你也是个被大象腿困扰的女孩子，就跟我一起练习这个体式，相信不须要超过一个月的韶光，我们的腿部就会有明显的改变了，这个期间也可以进行记录，只要长期的坚持住可以在皮肤不松弛的情形下，成功赶走大象腿。
如果你是一个身材相比拟较完美的人，只是身材不足均衡，想要通过瑜伽更好的完善自己，那你太适宜蝎子体式，选择这个绝对不会有错了，所有瑜伽者必须要学会的一个动作便是蝎子式，由于它是最根本有效的动作之一，越早学习效果越提前。
如果你们还想理解其他的体式也可以给我留言，我会根据大家的需求选择体式的。蝎子式是瑜伽之中很经典的动作了，无论你是一个新手还是达人，都别错过这类体式。
