假设你事情韶光是 8 小时，上厕所、午休、摸鱼啥的算 2 小时，剩下的 6 小时便是坐着了。
累了一天下班回家，很多时候也是选择连续坐着：坐公交/地铁、开车，坐着追剧/刷手机......
一天算下来，坐个 8 小时切实其实轻轻松松就能达到，像不舍昼夜的码农、兢兢业业的设计师这些，一天坐个 10 小时以上更是不在话下。
虽然久坐已经是很多人的日常，但你知道吗？久坐早已被天下卫生组织列为十大致去世致病的杀手之一！
环球每年有 200 多万人因久坐而去世亡。仅仅是坐着不动就有这么大威力？坐久了对身体到底会有什么危害？一起来看看~
很多人不仅坐得久，还坐不直。耷拉着腰、跷着二郎腿上着班，或者是坐沙发上歪七扭八地看电视……
姿势不正时，腰背部肌肉受力不均，很随意马虎引起腰肌疲倦。久而久之就会涌现腰肌劳损、颈部和膝盖疼痛的毛病。
一天坐下来，腰疼、肩膀疼、颈椎疼……这些都是身体抗议的旗子暗记。
由于不少人喜好宅家，出行韶光较少。纵然有外出操持，为了舒畅，安歇日大多数人可能也是选择在家里窝着。
但有最新研究表明，运动缺失落和久坐韶光的增加，可能会加重人们的烦闷和焦虑感。
你有没有以为在家待久了，会变得随意马虎沮丧、焦虑、孤独……
研究还创造，比较于每天坐不到 6 小时的人来说，坐得韶光更长的人患上糖尿病的可能会翻倍。
姑娘们如果永劫光坐着不怎么动弹，还会导致私密三角区域密欠亨风、温度升高，给细菌们供应了稳定的环境，进而可能增加妇科炎症的风险。
男生们也一样，长期保持坐姿不变，男性会阴部及盆底血液回流不畅，易导致前列腺炎。
私密区域温度过高会影响精子的发育和成熟，严重时乃至会影响生养。
除此之外，久坐还会引起尿路传染、便秘、痔疮，肥胖等等……
据研究数据统计，久坐会增加罹患各种癌症风险，久坐韶光越长，患结肠癌、肺癌等癌症的风险就越高。
如果肃清久坐行为，结肠癌、子宫内膜癌、肺癌等疾病都可以得到一定程度的预防。
想要避免久坐的危害，那就要无所不用其极地站！
起！
来！
看电视的时候……
可以转转呼啦圈，用用跑步机、踏步机、做做深蹲、举举小哑铃……总之不要乖乖葛优躺。
上班的时候……
可以设个提醒，每过 1 小时乃至半小时，就挪挪屁股离开座位。
站起来接杯水、上个厕所活动（摸鱼）一下子……或者可以用站坐结合的事情办法。
如果实在要坐，至少也要坐有坐样！
总之，希望大家都能重视起久坐这个问题，不要再坐以待“病”~为了康健赶紧动起来吧！
转自 | 公民网科普
来源： 哈密零间隔
