仰卧

仰卧旋转仰卧，平展两臂，掌心贴地，两腿并拢，抬起右脚将脚跟置于左脚立起的脚尖上以脊柱为轴线，随着呼气，同时将腿带动身体向右侧旋转，头部和颈部向右左侧旋转勾留后随着吸气身体转回、带正，落回右脚同样的方法做另一侧要点：肩膀舒适头...