作为梦想之都的深圳，快节奏的发展吸引着浩瀚的追梦人在此拼格斗争。深圳也拥有“慢光阴”，是名副实在的“千园之城”，不到2000平方公里的地皮上分布着大大小小1200多个公园，公园绿地500米做事半径覆盖率超过90%，让人推门见绿，随时享受自然风光带来的宜人。
《深圳市公园城市培植总体方案暨三年行动操持（2022－2024年）》提出了培植山海连城的公园深圳的愿景。总体目标是，至2035年，全面建成“山、海、城、园”有机领悟、全民共享共惠、充满活力的全域公园城市。生态环境质量明显改进，蓝绿生态网络与城市公共空间互联互通，自然野趣与人文特色交相照映。建成各种公园1500个以上、步道网络5000公里以上，并建成一批具有国际影响力、有名度的特色品牌公园和高品质公园社区，让深圳成为人与自然和谐共生的和美宜居幸福家园。
“公园20分钟效应”如何治愈深圳人？日前，晶报对话了多位在深圳打拼的年轻人以及公园设计者，请他们以亲自经历讲述公园如何让人得到日常生活中的松弛感。同时通过专家视角，解读“公园20分钟效应”的深圳实践。
在公园中“做梦”
作为笔墨事情者，苏孟德（化名）虽然事情韶光比较灵巧，但日均事情时长也较多，常常超过10个小时，还常常碰着突发性加班。而他最常用的解压办法，便是去家附近的马峦山公园、嶂背郊野公园逛一逛。“在户外，闻一闻清新的空气，看看绿植，有条件的话远眺群峦叠嶂，确实觉得像精神上洗刷了一遍。可以比喻为精神上洗了个透彻的澡，一些紧绷的思维也得以放松。”
喜好自然景不雅观的苏孟德，着迷于马峦山瀑布群的清秀、哗哗的流水声，常常忍不住在朋友圈里分享收成的野趣。“嶂背郊野公园虽小，但是生态非常丰富，有不同种类的蜥蜴、蛇、鸟，每一次逛公园都可以多多少少偶碰着。鸟鸣声也让人享受，类似白鹇的一些大鸟，让人遐想到凤凰之类神话的鸟类……”在他看来，公园也是城市的一片精神绿洲，是能让人做梦、找到童真觉得的地方。
热爱画画的王昱人说，他是一个对空间和环境非常敏感的人，一旦身边的人特殊多，自己的专注力就会分散、会随意马虎疲倦。因此他更喜好一个人到公园呆一下子，在安歇日，他会坐长途公交到仙湖植物园，找个周围没人的地方待着，随自然风光自己变换，人境合一。“只要有鸟叫虫鸣、水流徐风、树摇叶动，乃至不用20分钟，10分钟就足够让你沉着，融入自然为一体。”
去公园对王昱人来说有两种办法，一是逛公园，二是待公园。除了找到人少的公园自己一个人待着，存心感想熏染自然带来的反馈外，他也会常常找到一些比较有特色的公园去逛，考试测验将自己融入某种氛围之中，感想熏染生活的气息，比如在莲花山鹞子广场放鹞子，去喷鼻香蜜公园看月季，为自己画画找些灵感。
居住在龙华上塘、事情在福田景田的曹盈保持了一段韶光的日行一万步，在她看来，深圳就像一个大公园了，路边的绿化都做得不错。“紧张是高下班走的路程就已经比较多了，而且路上的绿化都做得比较好，相称于在无形中亲近自然了，行走个中总觉得自己更接地气了，上班的怠倦会暂时洗涤干净。”而她空想中的公园，便是树多、空间大、开放性高，“平时逛得最多的便是莲花山公园，由于路比较平坦好走，爬上山顶只须要一个小时，很宜人。”
很多大型公园就在市中央
景不雅观设计师肖子煊由于行业缘故，常常须要加班，而抽出20分钟韶光去公园待一下子，对她来说，的确是有效提高事情效率的办法。“比如最近由于我家狗狗生病，我中午都会回去看它一趟，然后带它去公园遛一圈，这样虽然中午没办法午休，但下午的精神反而比在公司午休更好。”
而肖子煊事情本身就与公园密切干系，她常常须要外出勘探公园，大部分是未开拓培植的公园，只能称之为郊野。但肖子煊说，对付这个行业的人来说，勘探或者去现场实在是大家比较期待的事情，“就算园地很破、很郊野、路也难走，但那种自然的气息是非常治愈的。”
肖子煊家附近有一个社区公园，早上出门上班时，会看到老人合唱团在练歌；放工后，附近的居民也都会在灯下打牌，还有小孩在玩耍，放工的年轻人在遛狗跑步，时时还能看到卖艺的。“我以为公园是一个很原谅的空间，是一个会在不同的韶光段给全龄段不同的人供应休闲的场所，他们每个人都会找到对自己来说最得当的公园用法和玩法。作为一个利用者，躺在草坪上放空便是让我治愈的；作为一个设计师，公园受到大众的欢迎，对大家的生活起到了一定浸染，那便是治愈我的。”
从事游戏运营的温迪（化名），每逢周末安歇韶光都会和丈夫带宝宝去逛深圳的公园，“劳累了一周去公园呼吸一下新鲜空气，会得到无比的放松和自由，事情和生活的压力都会得到暂时的缓解。”而且，作为家长，她以为公园很适宜给小朋友“放电”，解放父母的双手，小朋友也能得到充足的户外活动快乐。
一个形象的说法是，在深圳逛公园，每天逛一个，全部逛完要三年半韶光。对此温迪深有体会，“深圳的公园好多，随便找一个都能玩一天，像莲花山公园、人才公园、深圳湾公园、海上天下女娲滨海公园、仙湖植物园等等。”而且深圳很多大型公园都在市中央，坐地铁、开车都很方便。“公园绿化都做得很好，大多数都有草坪，可以带着野餐垫去野餐，有些公园乃至可以搭帐篷、放鹞子，很有幸福感，拍照也很‘出片’。”
5分钟可达的开敞空间
“公园20分钟效应”是有科学依据的。喷鼻香港大学建筑学院副教授姜斌对这方面有所研究，作为喷鼻香港大学城市环境与人类康健实验室的创始主任，他表示，目前大家谈论的名词里包含的是20分钟，实在他们之前就有做过6分钟、15分钟的研究，都表明人类在绿色景不雅观下会有助于身心康健。
“数以千计的研究表明，与绿色景不雅观互动对身体、生理、社会和精神康健都有益处。城市绿色空间不仅仅是审美的须要，也是公共卫生、社会凝聚力和可持续生活的基石。”在威廉·C·苏利文与姜斌的文章《城市绿色空间作为变革的力量：环球聪慧与中国视角》中如此写道。
姜斌表示，有大量的研究数据表明，自然景不雅观可以促进生理康健，舒缓精神压力、规复把稳力、提升景不雅观偏好和提升崇高与超然情绪体验；也能促进生理康健，促进身体活动、防止或缓解传染病传播和加强生态产品和做事。在个体之外，对全体社会康健也有益，可以提升社会支持性、归属感和安全性。
以是“公园20分钟效应”是切实可行的，姜斌感慨：“其实在一线城市生活的人，很难说每天能有20分钟去到公园。以是要增加公园的可达性，要在所有人、包括老人儿童孕妇等弱势群体的舒适步辇儿间隔内。从景不雅观设计来说，公园建在哪里，通往公园的路上是若何的景不雅观，可能都对劳碌的打工者本日是否会去公园这个决策有着重要影响。但对普通人来说，无论是否有20分钟，还是鼓励大家多多与一个良好的景不雅观环境打仗。”
姜斌留神到，近几年人们也越来越多地关注到城市的景不雅观设计，大到城市里的公园，小到路边的行道树，都有许多人会乐意停下来不雅观赏。“我们能看到城市中开始涌现大大小小的不一样的公园，大一点的须要驱车前往的，比如深圳湾公园，小一点的走路就能到的社区公园，还有一些主题公园，而且这些公园的浸染都是不同的，就像小公园辐射的人群紧张是周围的居民。”他说，从这方面也能看出，在社会、城市的发展中，无论是决策者，还是利用者，都逐渐形成了“自上而下”和“自下而上”有机结合地去推动康健城市景不雅观的意识。
车迪也关注到最近网上有许多人在谈论“公园20分钟效应”。他是深圳市未名设计顾问公司（WMLA）设计总监，参与过南山区文心公园的景不雅观设计。一年前，晶报曾在车迪的带领下参不雅观文心公园，他对公园里的一草一木都很熟习，也能看出他在公园里很清闲，他是发自内心地不雅观察城市景不雅观，带有感情地感想熏染城市公园。
他说，“公园20分钟效应”一词反响了公园供应的康健做事代价，在他看来，在深圳成为“千园之城”之后，公园实现了由量到质的变革，深圳人去公园已经成为一种生活办法。他去得较多的公园为莲花山、笔架山公园群与文心公园，大概两周一次的频率。由于这些公园与阛阓、书城等其他城市功能联系紧密，可以完备知足一天韶光内所需的城市与自然生活。
问及他对深圳公园的感想熏染，他回答，“深圳的公园培植可以说创新一贯在路上，理念践行的反应速率也很快，上新速率也很快，但也可以从中找到清晰的脉络。”
他从四个方面剖析了深圳公园的特色，以市民利用为出发点来营造高品质城市环境，从全龄友好到性别友好，再到兴趣社群友好。高品质之后更是多了几分“松弛感”的营造；看重发挥深圳山海资源特色以及高密度发展的第六立面特色，慢行脉络为主导梳理城市断点，通山达海连城。近期远足径、郊野径的贯通，让市民在城市中有了新的体验办法，徒步逐渐成为一种融入日常的生活办法；从单个公园营造到公园群营造，城园一体。
“实在，深圳已经向5分钟可达开敞空间的目标在努力了。走进一座公园，我们会创造内核的改变是更多的，公共厕所、书吧咖啡、自然教诲中央，乃至还有面向跑步者的淋浴配套做事举动步伐，都已成为公园里的一道风景；近年来，共建参与、自然教诲探索等系列活动有操持性地展开，这些日常化的活动使得公园更加开放共享、充满活力。”车迪说。
从姜斌与车迪的回答，都能看出公园对付他们来说，是生活中必要的存在，而从他们的不雅观察来看，城市中的人开始意识到公园的存在，也逐渐越来越多地走进公园。逛公园、在大自然中“精神快充”，已成为深圳人“触脚可及”的日常乐趣。
晶报 余梓宏 徐黛茜/文来源：晶报
